Дорогие мамы и папы, давайте вспомним то время, когда мы сами были детьми. Сколько времени нам разрешали проводить перед  телевизором? Думаю, в среднем  1-1,5 ч в день, а то и меньше. И все. Не было ни ноутбуков, ни планшетов, ни смартфонов, ни электронных книг, ни других гаджетов. А сейчас? Всего этого цифрового добра полно в каждой семье. И что же мы делаем с нашими детьми? Едем в метро ли, сидим ли в очереди в поликлинике – на, сыночек, смартфон, поиграй - не скучай.  Готовим ли ужин, делаем ли уборку, а может, с подругой болтаем по телефону – всякое бывает – на, доча планшет/ноут, посмотри мультики, не мешайся под ногами. Как часто мы, родители, пользуемся благами цифрового рая для того, чтобы расслабиться и переложить заботу о наших детях на различные девайсы? Не говорю о том, что подростки вообще спят со своими телефонами, чтобы быть на связи с друзьями круглые сутки.


сон и гаджеты


А между прочим, были проведены исследования, подтверждающие, что эти самые гаджеты, без которых мы уже слабо представляем свою жизнь, могут вызывать проблемы со сном, а еще нарушения осанки и зрения.

Телевизоры, компьютеры, смартфоны, планшеты излучают свет. Наши внутренние суточные биоритмы ориентируются на свет при регуляции времени сна и бодрствования. А голубой спектр, который излучают электронные приборы, способствуют выработке мелатонина, благодаря чему пользователи устают позже, чем должны.

Одно исследование проводили среди обширной группы четырех -  и семиклассников, чтобы изучить, как время, проведенное с гаджетами, влияет на их сон. Как выяснилось, около половины этих детей засыпали рядом с экранами, а 75% спали с включенными телевизорами.


сон и гаджеты


Среднее время сна составляло 9,8 ч для младшей группы и 8,8 часов для старшей. Дети, засыпающие рядом с маленькими экранами, спали в среднем на 21 минуту  меньше в будние, чем их сверстники без электроники. А сон тех ребят, которые засыпали с телевизорами, был короче на 18 минут. 

Сон очень важен для растущих организмов. Дети, которые спят меньше, показывают худшие результаты по стандартизированным тестам, и имеют худшую успеваемость. Настроение – еще один фактор, который необходимо учитывать.  В другом исследовании говорится о том, что учителя заметили, что дети, спавшие всего лишь на 27 минут больше, схватывали все на лету, хорошо себя вели и контролировали свои эмоции. 

Сколько же времени надо детям, чтобы хорошо выспаться?

Конечно, все зависит от возраста и индивидуальных особенностей ребенка. Но все же существуют следующие рекомендации:

  • Новорожденные (0-3 мес.):  14-17 ч
  • Младенцы (4-11 мес.): 12-15 ч
  • Дети ясельного возраста (1-2 г): 11-14 ч
  • Дошкольники (3-5 л): 10-13 ч
  • Школьники (6-13 л): 9-11 ч
  • Подростки (14-17 л): 8-10 ч

А взрослым (от 18 до 64 лет) рекомендуется спать от 7 до 9 часов, тем, кому за 65 – 7-8 часов.


@Babyartroom

сон и гаджет

как гаджеты влияют на сон

влияние гаджетов на сон

сон и гаджеты



Просмотров: 1157
КОММЕНТАРИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
Вероника (veronika)
Вероника (veronika)30.03.2015
Очень познавательная стать! Всем мамам и папам обязательно прочесть!!!
Пакулина Анастасия Андреевна (nasty0511)
Пакулина Анастасия Андреевна (nasty0511)13.04.2015
Я думаю гаджеты можно давать детям, но только на ограниченное время и контролировать чем они занимаются. Полезнее будет включить на планшете обучающую и развивающую игру, чем мультик.
Невская Ирина (Tongari44)
Невская Ирина (Tongari44)27.09.2016
Без модных гаджетов, конечно, очень трудно представить нашу современную жизнь, с ними удобно, приятно проводить время, можно быть в курсе всех событий. Но важно помнить, что взрослым и детям не следует жертвовать своим сном ради развлечения, иначе это может негативно отразиться на здоровье.

Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь

Похожие статьи
Последние комментарии
31.01.2017
Korni (Torni)
Я тоже сделала для своей девочки прекрасный день рождения))) Стол ...
Korni (Torni) подробнее
27.09.2016
Селюнина Анна Владимировна (Anna0404)
Здорово! Не только мой ребенок будет рад такому десерту, нои ...
Селюнина Анна Владимировна  (Anna0404) подробнее
27.09.2016
Невская Ирина (Tongari44)
Без модных гаджетов, конечно, очень трудно представить нашу современную жизнь, ...
Невская Ирина (Tongari44) подробнее
29.08.2016
Невская Ирина (Tongari44)
Безусловно, такой ребёнок требует много родительского внимания, ни в коем ...
Невская Ирина (Tongari44) подробнее
Обратная связь
Expression #1 of ORDER BY clause is not in SELECT list, references column 'a2267929_blog.e.created' which is not in SELECT list; this is incompatible with DISTINCT
#1 trigger_error(Expression #1 of ORDER BY clause is not in SELECT list, references column 'a2267929_blog.e.created' which is not in SELECT list; this is incompatible with DISTINCT, 512) called at [/home/a2267929/public_html/includes/database.php:689]
#2 DB::_query(SELECT DISTINCT e.id, e.type, e.file, e.html, e.link, e.check_number, e.show_number, e.check_user, e.show_user, e.check_click, e.show_click, e.count_view, e.width, e.height, e.alt1 AS alt, e.title1 AS...) called at [/home/a2267929/public_html/includes/database.php:141]
#3 DB::query(SELECT DISTINCT e.id, e.type, e.file, e.html, e.link, e.check_number, e.show_number, e.check_user, e.show_user, e.check_click, e.show_click, e.count_view, e.width, e.height, e.[alt], e.[title], e.targ...) called at [/home/a2267929/public_html/includes/database.php:388]
#4 DB::query_fetch_all(SELECT DISTINCT e.id, e.type, e.file, e.html, e.link, e.check_number, e.show_number, e.check_user, e.show_user, e.check_click, e.show_click, e.count_view, e.width, e.height, e.[alt], e.[title], e.targ...) called at [/home/a2267929/public_html/modules/bs/bs.model.php:67]
#5 Bs_model->show_block(0, 2, date, 5) called at [/home/a2267929/public_html/modules/bs/bs.php:54]
#6 Bs->show_block(Array(...)) called at [(null):0]
#7 call_user_func_array(Array(...), Array(...)) called at [/home/a2267929/public_html/includes/parser_theme.php:209]
#8 Parser_theme->start_element(Array(...)) called at [/home/a2267929/public_html/includes/parser_theme.php:108]
#9 Parser_theme->get_function_in_theme(<?php /** * Основной шаблон сайта * * @package DIAFAN.CMS * @author diafan.ru * @version 5.4 * @license http://www.diafan.ru/license.html * @copyright Copyr...) called at [/home/a2267929/public_html/includes/parser_theme.php:58]
#10 Parser_theme->show_theme() called at [/home/a2267929/public_html/includes/init.php:124]
#11 Init->start() called at [/home/a2267929/public_html/index.php:60]